Compartim un vídeo que ofereix recomanacions per evitar el mal d’esquena fent un bon ús de les motxilles escolars. Conèixer quin és el tipus de motxilla més adequada, com cal col·locar-la i quin és el pes màxim recomanable (no ha de ser mai superior al 15% del pes de l’infant), és bàsic per a un creixement saludable i prevenir futures patologies d’esquena.
seguretat
Seguretat platges i piscines
La pràctica de la natació i del bany a la platja o a la piscina és una activitat saludable i divertida, però pot comportar alguns problemes greus que cal prevenir, com són les lesions per caigudes o relliscades i els ofegaments per submersió.
Per prevenir-los, cal que:
- Ensenyeu els infants a nedar.
- Us assegureu que una persona adulta responsable vetlli constantment per la seguretat dels infants mentre es banyin o juguin a prop de l’aigua. Els infants més petits estan exposats al risc d’ofegar-se encara que sàpiguen nedar.
- Quan nedeu, feu-ho sempre en companyia d’altres persones. Sempre que sigui possible, banyeu-vos en llocs on hi hagi socorristes.
- Us assegureu que els infants que no saben nedar duguin posat un dispositiu (armilla, “bombolleta“…) adaptat a cada edat, que n’afavoreixi la flotabilitat i que ajudi a mantenir el cap fora de l’aigua en cas que hi caiguin. No confieu la seguretat dels infants a les joguines inflables.
- Eviteu que els infants i els adolescents juguin a donar-se empentes a la vora de la piscina, a saltar l’un per sobre de l’altre, a enfonsar-se, a tirar-se en cadena pels tobogans… I feu que respectin les normes de seguretat de les instal·lacions.
- No us banyeu si hi ha bandera vermella, i respecteu sempre les advertències dels socorristes.
- Eviteu consumir begudes alcohòliques abans de ficar-vos a l’aigua o mentre hi sou navegant o fent esquí aquàtic. No consumiu begudes alcohòliques mentre estigueu vigilant el bany dels infants.
- No entreu de cop a l’aigua la primera vegada que us banyeu, després de menjar, d’haver pres molta estona el sol o d’haver fet un exercici físic intens.
- Si a la vostra llar disposeu d’una piscina privada, instal·leu-hi una tanca protectora al voltant, de manera que els infants no hi puguin accedir sense anar acompanyats d’una persona adulta.
Tota la informació sobre les platges en aquesta web: platges.cat
Onada de calor
L’excés de calor pot suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures molt altes es perllonga, la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor. Aquest trastorn, que pot arribar a tenir conseqüències molt greus, requereix atenció mèdica immediata.
Les persones més vulnerables als efectes de la calor podrien estar en risc dels seus efectes, concretament:
- Gent gran, especialment el grup de més de 75 anys.
- Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, entre d’altres).
- Persones amb discapacitats físiques o psíquiques que tenen limitada l’autocura i la mobilitat.
- Nadons.
- Persones amb malalties cròniques: cardiorespiratòries, diabetis, hipertensió arterial, malalties renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat, entre d’altres.
- Persones que reben medicaments diürètics o medicaments que actuen sobre el sistema nerviós central.
- Persones amb una hidratació insuficient o que tenen una activitat física intensa.
- Treballadors/es exposats/des a ambients calorosos.
Tenir-ne cura, contribuirà al seu estat de salut.
Revista ferSalut nº 114
La revista ferSalut és una publicació gratuïta bimensual amb l’objectiu de prevenir malalties i d’impulsar l’autocura i els hàbits saludables de la població.
Som agents de la salut que cuidem les persones i procurem per la seva salut i benestar. Us apropem actualitat i consells de salut per ajudar-te a sentir-te bé, a portar una vida saludable i equilibrada.
Ja tenim disponible el nº 114! Hi podràs trobar:
- Editorial: “Resiliència: adaptació i preparació” per Dr. Roger Vinyeta, director EAP Sarrià, Vallvidrera i Les Planes.
- Secció Infants: Immunoteràpia d’al·lergògens, vacunes per l’al·lèrgia.
- Secció Família: El final del binarisme?
- Secció Gent Gran: L’exercici físic en persones grans
- Secció Salut: Amb seguretat, avancem en salut
- Entrevista: Al·lèrgies infantils al Dr. Xavier Perramon, pediatre EAP Dreta de l’Eixample (CAP Roger de Flor).
Si vols rebre els nous números de la revista ferSalut en format digital, et pots subscriure aquí.
Eina SocContacteEstret
SocContacteEstret? És l’eina digital que et permet avaluar mitjançant un senzill qüestionari si ets contacte estret de casos positius de COVID-19. En menys d’un minut, l’usuari contesta unes preguntes que serveixen per identificar el grau de contacte. A partir dels resultats s’obtenen recomanacions sobre com actuar i els procediments que cal seguir en cada cas.
Què és un contacte estret?
Els contactes estrets són les persones que han compartit espai amb un positiu de COVID-19 a menys de 2 metres de distància, durant més de 15 minuts, sense protecció i des de les 48 hores prèvies a l’inici dels símptomes. Si la persona positiva no ha tingut símptomes, es tindran en compte les 48 hores prèvies a la realització de la prova diagnòstica.
Em faran prova si sóc contacte estret?
Des del 6 de setembre, les persones amb pauta de vacunació completa no hauran de fer quarantena, però sí caldrà que es facin una PCR entre els dies 4 i 6 després de l’exposició (preferentment el dia 4).
En canvi, les persones no vacunades o amb pauta de vacunació incompleta sí que hauran de fer una quarantena de 10 dies i també se’ls farà una PCR entre els dies 4 i 6 després de l’exposició (preferentment el dia 4).
Les proves es realitzaran, sempre que sigui possible, en punts centralitzats.
La importància de l’aïllament
És molt important seguir les pautes que ens indiquin com a resultat del qüestionari de SocContacteEstret?, sobretot en cas que el grau d’exposició i la situació vacunal recomanin fer aïllament.
Fer aïllament és la forma més eficaç de tallar la cadena de contagis de COVID-19. La UE i l’OMS el recomanen com una de les mesures més efectives per reduir la transmissió del virus. Només estan exemptes de fer aïllament aquelles persones vacunades amb la pauta completa que siguin contactes estrets i no presentin símptomes.
Aïllament contactes estrets de COVID-19
Per què m’he d’aïllar?
- Per evitar contagis en el teu entorn i tallar les cadenes de transmissió. Durant 10 dies pots estar incubant la malaltia i contagiar-la, encara que siguis asimptomàtic o tinguis una prova diagnòstica negativa.
Tots els contactes estrets han de fer l’aïllament?
- Tothom, excepte els que tinguin la pauta completa de vacunació i que no tinguin símptomes de COVID-19.
- Els que hagin de fer l’aïllament serà de 10 dies, inclús si tens una prova diagnòstica negativa o ets asimptomàtic. Podries estar incubant la malaltia.
Em faran una prova diagnòstica?
- Si se’t fes una prova diagnòstica, tant si el resultat és positiu com negatiu, has de fer un aïllament de 10 dies.
- La prova diagnòstica ofereix resultats òptims si es fa a partir del 5è dia des del contacte estret.
Com he de fer l’aïllament?
- Aïlla’t en una habitació d’ús individual durant 10 dies.
- Procura no sortir de l’habitació i, si en surts, sempre heu d’anar amb mascareta tu i els teus convivents.
- Renta’t les mans sovint, amb aigua i sabó o amb solucions hidroalcohòliques, especialment després de tossir, esternudar i tocar objectes o superfícies.
- Renta la teva roba de forma separada de la resta a 60 ºC o més.
- Neteja el bany després de cada ús si no pots fer-ne servir un només per a tu.
- És important que estiguis localitzable.
- Fes una bona ventilació de l’habitació (10 minuts, 3 cops al dia).
Recorda: La detecció precoç de les persones amb COVID-19 i la ràpida identificació i l’aïllament dels contactes estrets és fonamental per mantenir el control de la pandèmia.
Per a més informació, consulta canalsalut.gencat.cat
Convocatòria de vacunació per a professionals prioritzats
S’avança la vacunació de nous col·lectius públics essencials amb l’administració de la vacuna d’Oxford/AstraZeneca, aprovada per l’Agència Europea de Medicaments el 29 de gener de 2021.
Els professionals prioritzats són:
- Professionals menors de 56 anys i sense cap patologia dels següents col·lectius que estiguin en actiu i treballin presencialment en contacte amb pacients: fisioterapeutes, farmacèutics i auxiliars d’oficina de farmàcia, psicòlegs clínics, terapeutes ocupacionals, òptics, optometristes, protètics dentals, logopedes, veterinaris, nutricionistes, podòlegs i estudiants de la salut. De moment, no formen part d’aquesta convocatòria odontòlegs ni higienistes, els quals es convocaran més endavant.
- Professionals de menys de 56 anys sense cap patologia que treballin en els serveis públics considerats essencials com ara cossos de seguretat (Mossos d’Esquadra, policia local, Guàrdia Urbana, i bombers), protecció civil, professionals del Servei D’assistència Domiciliària i professionals de serveis penitenciaris.
Si estàs inclòs en un dels col·lectius professionals prioritzats, al llarg de les setmanes vinents podràs rebre un missatge de text (SMS) que et redirigirà a una aplicació per reservar hora, dia i lloc per vacunar-te.
Eleccions 14F
La realització de les eleccions previstes pel proper dia 14 de febrer en un entorn epidemiològic tant complex com l’actual, genera moltes incerteses i també recomanacions de les autoritats sanitàries.
Si et visites al nostre centre i t’ha tocat ser membre d’una mesa electoral aquest diumenge, tingues en compte que tens dret a fer-te un test d‘antígens de manera preventiva.
A l’hora de votar, respecta les franges horàries establertes per als diferents col·lectius:
- 9-12 h: col·lectius de risc.
- 12-19 h: població general.
- 19-20 h: persones confinades.
