Compartim un vídeo que ofereix recomanacions per evitar el mal d’esquena fent un bon ús de les motxilles escolars. Conèixer quin és el tipus de motxilla més adequada, com cal col·locar-la i quin és el pes màxim recomanable (no ha de ser mai superior al 15% del pes de l’infant), és bàsic per a un creixement saludable i prevenir futures patologies d’esquena.
Actualitat
Sol amb precaució
Viatja amb salut
- Abans del viatge, programeu-lo amb temps per si cal vacunar-vos. Aneu al metge i a les Unitats de Salut Internacional.
- Durant el viatge, renteu-vos sovint les mans i vigileu el consum d’aigua i menjar.
És important quan anem de viatge conèixer i seguir els consells que ens poden evitar picades i transmissions de malalties que poden ser greus.
En tornar del viatge, si no us trobeu bé, consulteu-ho al metge. Alguns símptomes poden apararèixer mesos després.
Revista ferSalut nº118
La revista ferSalut és una publicació gratuïta bimensual amb l’objectiu de prevenir malalties i d’impulsar l’autocura i els hàbits saludables de la població.
Som agents de la salut que cuidem les persones i procurem per la seva salut i benestar. Us apropem actualitat i consells de salut per ajudar-te a sentir-te bé, a portar una vida saludable i equilibrada.
Ja tenim disponible el nº 118! Hi podràs trobar:
- Editorial: Salut amb cor, per la Dra. Rosario Jiménez, metgessa de família AP Vallcarca-Sant Gervasi i directora de la revista FerSalut (gener 2015 – juny 2023).
- Secció Infants: Competitivitat infantil.
- Secció Família: El fil dental.
- Secció Gent Gran: Higiene postural.
- Secció Salut: Tinc una urgència, on he d’anar?
- Entrevista: Higiene postural per prevenir el mal d’esquena, a la Georgina Albarral, fisioAPIC de l’EAP Sardenya.
Si vols rebre els nous números de la revista ferSalut en format digital, et pots subscriure aquí.
Aquesta calor és mortal
Aquest any, la campanya d’estiu fa una crida a conscienciar sobre els efectes de la calor i a prevenir-los, en un escenari on les onades de calor són més habituals i freqüents.
Se centra en sis grans consells:
- Beu aigua sovint, encara que no tinguis set.
- Evita sortir a l’exterior durant les hores de màxima calor.
- Roman en espais climatitzats.
- Tingues cura dels infants i de la gent gran.
- Porta roba lleugera i gorra o barret.
- Aplica’t protector solar.
Els símptomes de la deshidratació són:
- Cansament
- Mareig
- Pressió arterial baixa
- Taquicàrdia
- Rampes
En casos extrems, pot arribar a provocar la mort. És per això que beure aigua sovint, encara que no tinguis set, és vital.
L’ús de la mascareta deixa de ser obligatori
Les mascaretes, conjuntament amb el rentat freqüent de les mans i la distància entre persones, són una de les mesures de protecció efectives que cal utilitzar sempre que tinguem símptomes de grip, COVID-19 i de qualsevol malaltia respiratòria.
Les mascaretes tenen dues funcions bàsiques:
- Protegir altres persones dels patògens que exhalem en respirar i de la nostra saliva.
- Protegir-nos el nas i la boca de la contaminació de possibles virus i bacteris que poden exhalar altres persones.
Des del 5 de juliol, aquesta deixa de ser obligatòria als centres sanitaris o sociosanitaris, a les residències de gent gran i a les farmàcies.
Se’n recomana l’ús en cas de simptomatologia, a les urgències hospitalàries i dels centres d’atenció primària, en professionals que treballin a l’UCI amb persones vulnerables i a les residències de persones grans en cas de simptomatologia o d’elevada transmissió de virus respiratoris.
Revista ferSalut nº117
La revista ferSalut és una publicació gratuïta bimensual amb l’objectiu de prevenir malalties i d’impulsar l’autocura i els hàbits saludables de la població.
Som agents de la salut que cuidem les persones i procurem per la seva salut i benestar. Us apropem actualitat i consells de salut per ajudar-te a sentir-te bé, a portar una vida saludable i equilibrada.
Ja tenim disponible el nº 117! Hi podràs trobar un monogràfic sobre l’estiu:
- Editorial: A l’estiu, gaudim dels aliments més que mai amb seguretat, per Carme Chacón, Subdirectora general de Seguretat Alimentària i Protecció de la Salut.
- Secció Infants: infeccions d’oïda i piscina.
- Secció Família: el cop de calor.
- Secció Gent Gran: quina calor! Com podem prevenir-la.
- Secció Salut: aliments segurs, aliments saludables.
- Entrevista: els efectes de la calor per la salut, a la Sra. Júlia Sebastià, directora d’infermeria de l’EAP Dreta de l’Eixample – CAP Roger de Flor.
Si vols rebre els nous números de la revista ferSalut en format digital, et pots subscriure aquí.
Alimentació a l’estiu
A l’estiu convé optar per una alimentació fresca i variada, rica en fruites i verdures i hortalisses. Aquests aliments contenen vitamines, minerals, fibra i altres substàncies beneficioses, entre les quals hi ha l’aigua, que ajuda a mantenir-se hidratat.
La varietat de fruites d’aquesta època de l’any, més enllà de la síndria i el meló, fa més fàcil seguir la recomanació de menjar, almenys, cinc racions de fruita i verdura al dia: albercocs, préssecs, nectarines, figues, prunes…
Els mesos de calor també vénen carregats de verdures de temporada, com ara el carabassó, el pebrot, l’albergínia, el cogombre, les cebes o el blat de moro.
Aprofiteu l’estacionalitat: les fruites i les verdures de temporada són més gustoses, solen ser més econòmiques i són més sostenibles per al medi ambient, sempre que també procurem que siguin de producció local.
Si necessiteu idees per integrar aquests productes en els vostres àpats diaris o voleu conèixer-ne les propietats nutricionals, aprendre a consumir-les amb seguretat o saber com evitar-ne el malbaratament, visiteu l’espai Més fruites i hortalisses, on podeu trobar receptes i material divulgatiu en diferents formats per promoure el consum conscient, segur i sostenible de fruites i hortalisses.